Публикации ЗОЖ - норма жизни

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: ЗОЖ - норма жизни
Автор: Галкина Анастасия Викторовна

выписка из классного часа «ЗОЖ – НОРМА ЖИЗНИ!»5 «Г» класс(дата проведения: 22.04.2021 г.)Цель: формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью.Задачи: - расширить представление учащихся о здоровом образе жизни;- способствовать формированию положительного отношения к здоровью как величайшей ценности; - формировать негативное отношение к вредным привычкам; - воспитывать желание вести здоровый образ жизни.Человеческий организм – самый сложный и совершенный из всех земных – требует к себе постоянного внимания. Приветствуя друг друга, люди на разных языках произносят слова, смысл которых один – пожелание здоровья. И это не удивительно: ведь здоровье – самое дорогое для человека, его главное богатство. Здоровье надо беречь смолоду, точнее не только беречь, но и укреплять.И хотя мы часто слышим, что здоровье надо беречь, относимся к этому призыву легкомысленно. Мальчиков больше заботит, как развить силу, выносливость, ловкость. Девочки – как быть красивой, хорошо выглядеть.Но быть сильным или хорошо выглядеть – ещё не значит быть здоровым.Оказывается выполнение самых простых правил, о которых мы сегодня услышим, помогут сохранить здоровье.ПРАВИЛО 1. СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ.Содержать свое тело и одежду в чистоте и опрятности необходимо каждому человеку. Ежедневно после сна и перед сном следует умываться и чистить зубы;Перед едой и после улицы – мойте руки.Ухаживайте за зубами!Особой заботы требует кожа лица!ПРАВИЛО 2. СТАРАЙТЕСЬ ПОБОЛЬШЕ БЫВАТЬ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.Старайтесь больше бывать на свежем воздухе в любое время года! Зимний воздух за городом чист и практически свободен от микробов. Морозный воздух обладает очень ценным свойством: при его вдыхании усиливается «сгорание» высокоэнергетических продуктов обмена веществ организме, например, холестерина, вредного тем, что, откладываясь на стенках сосудов, он вызывает тяжелое заболевание - атеросклероз. Каждый человек трудится: то ли работает, то ли учится. И если внимательно понаблюдать за собой, то можно убедиться, что работоспособность меняется в течение дня. Почти все физиологические функции наиболее активно проявляются днем, наименее – ночью. Такая смена активности обусловлена внешними влияниями смены дня и ночи. У школьников наиболее высокая работоспособность наблюдается с 9 часов до 11 часов утра. Затем её уровень несколько снижается. Второй подъём работоспособности приходится на 16-17 часов, но по своей величине он ниже наиболее высокого уровня работоспособности в утренние часы. К концу дня, особенно в вечерние часы, работоспособность вновь понижается. В процессе любой работы каждый человек в какое-то время начинает испытывать чувство усталости и потерю желания продолжать работу. Чтобы предупредить снижение работоспособности, следует чередовать различные виды деятельности. ПРАВИЛО 3. СМЕНА РАЗНЫХ ВИДОВ ДЕЯТЕЛЬНОСТИТак, после 45 минут работы рекомендуется сделать перерыв 10-15 минут ПРАВИЛО 4. ОЧЕНЬ ВАЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯСбалансированное питание – это правильное соотношение в рационе таких пищевых веществ, как белки, жиры, углеводы, витамина и минеральные вещества. Постоянное недоедание, нехватка белков и витаминов приводят к ослаблению иммунной системы, к тяжелым, нередко необратимым физиологическим нарушениям в организме. Переедание также может вызвать различные заболевания. Для здорового человека, занимающегося умственным и легким физическим трудом (к этой категории можно отнести и школьников), учёные рекомендуют следующий набор продуктов на день: ПРАВИЛО 5. СОН ВОССТАНАВЛИВАЕТ СИЛЫ И ЭНЕРГИЮ Хотя продолжительность сна очень индивидуальна, помните, что слишком много спать вредно. Недаром пословицы говорят: «Много спать – мало жить», «Сонлив, так и ленив», «Много спать – дела не видать». Но спать слишком мало – также опасно для здоровья: организм не успевает полностью восстановить силы, на пределе работает нервная система. У постоянно недосыпающего человека притупляется реакция, снижается работоспособность, он становится неуравновешенным, суетливым. Нормальная (средняя) продолжительность сна для подростков 9 часов. Постарайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, иначе вы навредите своему здоровью. ПРАВИЛО 6. ДО ПРИХОДА ВРАЧА НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ ЗАКЛЮЧЕНИЕНе забывайте: здоровье каждого в его собственных руках. Сбереженное и укрепленное в детстве и юности, оно позволит прожить вам яркую, красивую, полезную жизньКлассный руководитель ____________________________ А.В. Галкина