Публикации Здоровье и красота спины.

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Здоровье и красота спины.
Автор: Сапронова Ольга

Здоровая,красивая спинаКОМПЛЕКС ЕЖЕДНЕВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯЗДОРОВЬЯ.АВТОР - ОЛЬГА САПРОНОВАЗдоровье и красота спины – реальность в руках каждого!▶Всем хочется иметь не только здоровую, но и красивую спину,без лишних жировых отложений.▶И как же совместить эти два желания в единое целое?▶Все достаточно просто. Всего 3 эффективных и несложных упражнения , на выполнение которых понадобится ежедневно от 10 до 20 минут в день сделают свое дело и исполнят Вашу мечту.▶Вы не только избавитесь от остеохондроза, но и порадуетеськрасоте вашей спины.Упражнение «Гармошка»Сидя на гимнастическом коврике, расставьте руки в стороны,выпрямите спину, раскройте грудь .Сведите лопатки, соединяя руки гармошкой.Выполните упражнение в 3 подхода по 15 раз в каждом подходе.Упражнение «Качели»Соедините пальцы рук в «замок»Не разжимая опускайте сомкнутые руки за головой из стороны всторону.Упражнение «Молот»Соедините руки и вытяните их не размыкая над головой, вытяну всетело и держа спину ровно.Опускайте руки вниз к лопаткам и снова поднимайте вверх. Выполняйте упражнение в 3 подхода 15 раз в каждом подходе.