Публикации «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ»

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: «В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ»
Автор: Журба Ирина Алдырбасовна

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад №231» общеразвивающего вида(МБДОУ «Детский сад №231»)«В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ»(консультация для родителей)Автор:Журба Ирина Алдырбасовна, воспитательБарнаул 2023Здоровье считается огромной ценностью, залогом нормальной жизни и деятельности человека.«В здоровом теле - здоровый дух» - этот девиз актуален и востребован как никогда.Миллионы людей во всем мире стали больше обращать внимание на свое здоровье. Все больше желающих хотят и пытаются изменить его в лучшую сторону: занимаются спортом, избавляются от вредных привычек, стараются рационально питаться, чтобы не только избавиться от лишнего веса, но и просто хорошо себя чувствовать.Многие из тех, кто старается вести здоровый образ жизни, используя при этом все возможности и ресурсы для улучшения физического состояния. На протяжении веков представление людей о том, что значит быть здоровым, почти не изменилось. Все имеет смысл для человека, пока мы здоровы. Природа разделила свои дары среди людей крайне неравномерно. Одного человека наделила уникальным слухом, другого обостренным чувством прекрасного, третьему досталось безупречное телосложение.А есть такие представители рода людского, которые не имеют ничего из вышеперечисленного. Но каждый человек может сам помочь своему здоровью и сформировать свое тело.Для этого необходимо придерживаться нескольких правил: 1. Хочешь иметь красивое, тренированное тело – занимайся спортом, регулярно тренируйся.За здоровьем ты следиСпортом занимайсяЗа старание и отвагу.Будут кубки и награды Регулярное занятие физическими упражнениями позволяет улучшить свое физическое состояние, хорошо будут работать сердце, легкие, мышцы и другие органы, будет хорошая осанка.2.Правильное питание – это следующий закон здоровья. На наше здоровье влияет и наш рацион! «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть»Желательно исключить из ежедневного меню макароны, плюшки, конфеты, сладости, жевательные резинки, а оставить как можно больше овощей, фруктов, каш.Среди продуктов старайтесь предпочесть продукты легко перевариваемые и одновременно питательные. К таким продуктам относятся: каши, овощи и фрукты, рыба, яйца.Вредно для здоровья даже опасно употребление слишком острых блюд, если при приготовлении используется и пережаренное масло, раздражающее желудок и канцерогены.Нельзя употреблять продукты с искусственными красителями, консервантами. Необходимо обязательно ознакомится с содержанием состава на этикетке, смотреть срок годности того или иного продукта.Если срок годности очень большой, значит, есть консерванты в этом продукте, которые убивают микроорганизмы, а значит, они будут убивать и клетки человека. Питаться необходимо 4-5 раз в сутки небольшими порциями в течение дня, желательно соблюдать одно и тоже время. Для роста нам необходимы белки, их много в мясных, рыбных, молочных продуктах, в зерновых культурах. Жиры необходимы любому человеку, так как они являются основным источником энергии, без которой человек не сможет учиться, заниматься сортом. Жиры помогают нашему организму сопротивляться болезням. Они содержатся в сливочном, растительных маслах, в мясе, в молочных продуктах. Углеводы – также являются источниками энергии, их много во фруктах, ягодах, хлебе, крупе, а также в них много витаминов и минеральных веществ, которые важны для здоровья. Еда должна быть разнообразной. В разное время года нужно есть разную пищу, например, летом нежелательно есть много жирной пищи, так как она тяжело переваривается, а необходимо как можно больше употреблять овощей, фруктов, ягод, воды. Зимой же жиры, наоборот, помогают нам согреваться. Питайся правильно, если занимаешься спортом. После еды никак нельзя бегать, нужно немного отдохнуть.Пейте дети молоко – будете здоровы. Действительно, молоко всем полезно, здесь есть все необходимые питательные вещества, а также кальций, который нужен для здоровья зубов и костей. Поешь рыбки – ноги будут прытки. Рыбные блюда содержат много белка, минеральных веществ, особенно фосфора, который вместе с кальцием делает наши зубы и кости крепкими.3. Дыши свежим воздухом!Часто, засиживаясь за письменным столом, за компьютером, мы мало бываем на природе, мало дышим свежим воздухом. А ведь русская природа с её красками, музыкой и голосом всегда была и будет источником силы нашего духа и нравственной чистоты нашей жизни. Когда на сердце неспокойно станет.Когда не в силах совладать с собой.Побудь в лесу, на солнечной поляне, И все печали снимет как рукой4. Забота о здоровье.Забота о здоровье – это еще и умение правильно рассчитывать свои силы и возможности. Спать необходимо 7-8 часов в сутки. Наше настроение, считается, зависит от часа пробуждения.Оказывается, хандра, уныние, подавленность, злость боятся как нечистая сила утреннего света. Для того, чтобы быть здоровым нужно быть доброжелательным и уважать других людей, а также стремление и умение в любом возрасте учиться и познавать мир. Не надо бояться совершать поступки, избегать чувства страха. Можно:Мало есть,Часто есть рыбу, овощи, фрукты, кашу,Заниматься спортомКак можно больше ходить.Дышать свежим воздухом.Достаточно спатьПроявлять доброжелательность.Чаще улыбаться.Любить жизнь. НельзяМного есть жирного, сладкого, мучного, соленого, острого.Курить и употреблять алкогольСмотреть много телевизорДолго играть за компьютеромСидеть домаПоздно ложиться спатьПОМНИТЬ НУЖНО ВСЕМ ВСЕГДА!ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ ЧИСТОТА!