Публикации
"Предстартовые эмоциональные состояния"
Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.
Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Предстартовые эмоциональные состояния"
Автор: Легошина Изольда Александровна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: "Предстартовые эмоциональные состояния"
Автор: Легошина Изольда Александровна
Предстартовые эмоциональные состояния
Деятельность профессионального спортсмена не ограничивается его физической подготовкой, она напрямую сопряжена с его психологическим состоянием. Наряду с этим, спортивными психологами принято выделять три вида эмоциональных состояний спортсменов перед соревнованиями:
боевая готовность,
предстартовая лихорадка,
предстартовая апатия.
Наиболее благоприятным состоянием для спортсмена и продуктивно проведенного соревнования является состояние воодушевления, или как ее его называют - боевой готовности. Боевая готовность представляет из себя оптимальное соотношение нервного и эмоционального возбуждения. Спортсмен с нетерпением ожидает старта, чувствует уверенность в своих силах и успехе соревновательной деятельности, ощущает подъем сил, ум свободен от поражения. К старту он готовится организованно и продуманно, четко знает команды и какие движения необходимо выполнить. У него обострено восприятие, мышление гибко и критично. Спортсмен обладает высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам (критическим замечаниям тренера, судейским ошибкам, провокациям соперников и т. д.). [1]
Опытным спортсменам зачастую не составит труда определить спортсменов новичков, всему виной - предстартовая лихорадка. Однако, не только новичков может затронуть проблема предстартовой лихорадки, нередки случаи, когда опытные спортсмены так же подвержены этому состоянию.
Во время предстартовой лихорадки спортсмен становится суетливым, зачастую склонна нарушаться координация движений, ощущается снижение концентрации внимания (спортсмен может витать в облаках, не слышать команды и т.д.), появляется неадекватная реакция на раздражители (в том числе на комментарии тренера). Так же предстартовая лихорадка может проявляться в неадекватной оценке собственных возможностей — максимализме (желание поставить рекорд и собрать большую сумму — в пауэрлифтинге), слишком сильной уверенности в собственных силах (стрельба на дальние дистанции), переоценке своих возможностей без учета возможностей соперника (в командных видах спорта).
Предстартовая апатия — зачастую длительное эмоциональное возбуждение во время соревнований у спортсменов трансформируется в состояние торможения, когда спортсмен перегорел. Апатия спортсмена может появиться и при перетренерованности на этапе подготовки, а так же когда соревнования не имеют важности и значимости для него. Предстартовая апатия характеризуется отстраненностью от происходящего, вялостью, сонливостью, ослаблением внимания, ухудшением памяти, ослаблением волевых процессов и неспособностью собраться перед стартом.
Важно так же отметить, что при разных предстартовых состояниях изменяется соотношение между гормонами - адреналином и норадреналином. В состоянии боевой готовности содержание норадреналина превалирует над содержанием адреналина, а при апатии отношение содержания норадреналина к содержанию адреналина снижается. [1] В длительных и многодневных чемпионатах и соревнованиях состояние спортсмена может зависеть от успешного или неудачного предшествующего выступления. После неудачного может быть апатия или перевозбуждение, а при успешном — состояние полной боевой готовности.
Предстартовые эмоциональные состояния зачастую могут возникать еще на этапе тренировок спортсмена, тем самым оказывая влияние не только на результат соревнования, но и на процесс подготовки к нему.
В связи с этим, важное значение имеет психологическая подготовка спортсмена на протяжении всей спортивной карьеры. Каждому спортсмену важно знать и понимать свое эмоциональное состояние, необходимо уметь его регулировать и контролировать самостоятельно. Если же самостоятельная работа не дает нужного результата — следует обратиться к спортивному психологу.
Список литературы:
1. Ильин, Е. П. Психология спорта / Е. П. Ильин. Санкт-Петербург: Питер, 2008. 352 с.(Мастера психологии) . ISBN 978-5-91180-928-7.
2. Ильин, Е. П. Эмоции и чувства / Е. П. Ильин. Санкт-Петербург: Питер, 2001. 288 с.: ил. (Мастера психологии). ISBN 5-318-00236-6.
3. Малкин Валерий Рафаилович. Психологические методы подготовки спортсменов: учебное пособие для вузов / В. Р. Малкин, Л. Н. Рогалева; под научной редакцией В. Н. Люберцева. Москва: Юрайт, 2018.96 с.(Высшее образование). ISBN 978-5-534-07625-7 : 209.00.
Деятельность профессионального спортсмена не ограничивается его физической подготовкой, она напрямую сопряжена с его психологическим состоянием. Наряду с этим, спортивными психологами принято выделять три вида эмоциональных состояний спортсменов перед соревнованиями:
боевая готовность,
предстартовая лихорадка,
предстартовая апатия.
Наиболее благоприятным состоянием для спортсмена и продуктивно проведенного соревнования является состояние воодушевления, или как ее его называют - боевой готовности. Боевая готовность представляет из себя оптимальное соотношение нервного и эмоционального возбуждения. Спортсмен с нетерпением ожидает старта, чувствует уверенность в своих силах и успехе соревновательной деятельности, ощущает подъем сил, ум свободен от поражения. К старту он готовится организованно и продуманно, четко знает команды и какие движения необходимо выполнить. У него обострено восприятие, мышление гибко и критично. Спортсмен обладает высокой помехоустойчивостью к неблагоприятным факторам (критическим замечаниям тренера, судейским ошибкам, провокациям соперников и т. д.). [1]
Опытным спортсменам зачастую не составит труда определить спортсменов новичков, всему виной - предстартовая лихорадка. Однако, не только новичков может затронуть проблема предстартовой лихорадки, нередки случаи, когда опытные спортсмены так же подвержены этому состоянию.
Во время предстартовой лихорадки спортсмен становится суетливым, зачастую склонна нарушаться координация движений, ощущается снижение концентрации внимания (спортсмен может витать в облаках, не слышать команды и т.д.), появляется неадекватная реакция на раздражители (в том числе на комментарии тренера). Так же предстартовая лихорадка может проявляться в неадекватной оценке собственных возможностей — максимализме (желание поставить рекорд и собрать большую сумму — в пауэрлифтинге), слишком сильной уверенности в собственных силах (стрельба на дальние дистанции), переоценке своих возможностей без учета возможностей соперника (в командных видах спорта).
Предстартовая апатия — зачастую длительное эмоциональное возбуждение во время соревнований у спортсменов трансформируется в состояние торможения, когда спортсмен перегорел. Апатия спортсмена может появиться и при перетренерованности на этапе подготовки, а так же когда соревнования не имеют важности и значимости для него. Предстартовая апатия характеризуется отстраненностью от происходящего, вялостью, сонливостью, ослаблением внимания, ухудшением памяти, ослаблением волевых процессов и неспособностью собраться перед стартом.
Важно так же отметить, что при разных предстартовых состояниях изменяется соотношение между гормонами - адреналином и норадреналином. В состоянии боевой готовности содержание норадреналина превалирует над содержанием адреналина, а при апатии отношение содержания норадреналина к содержанию адреналина снижается. [1] В длительных и многодневных чемпионатах и соревнованиях состояние спортсмена может зависеть от успешного или неудачного предшествующего выступления. После неудачного может быть апатия или перевозбуждение, а при успешном — состояние полной боевой готовности.
Предстартовые эмоциональные состояния зачастую могут возникать еще на этапе тренировок спортсмена, тем самым оказывая влияние не только на результат соревнования, но и на процесс подготовки к нему.
В связи с этим, важное значение имеет психологическая подготовка спортсмена на протяжении всей спортивной карьеры. Каждому спортсмену важно знать и понимать свое эмоциональное состояние, необходимо уметь его регулировать и контролировать самостоятельно. Если же самостоятельная работа не дает нужного результата — следует обратиться к спортивному психологу.
Список литературы:
1. Ильин, Е. П. Психология спорта / Е. П. Ильин. Санкт-Петербург: Питер, 2008. 352 с.(Мастера психологии) . ISBN 978-5-91180-928-7.
2. Ильин, Е. П. Эмоции и чувства / Е. П. Ильин. Санкт-Петербург: Питер, 2001. 288 с.: ил. (Мастера психологии). ISBN 5-318-00236-6.
3. Малкин Валерий Рафаилович. Психологические методы подготовки спортсменов: учебное пособие для вузов / В. Р. Малкин, Л. Н. Рогалева; под научной редакцией В. Н. Люберцева. Москва: Юрайт, 2018.96 с.(Высшее образование). ISBN 978-5-534-07625-7 : 209.00.
