Публикации МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА. ТЕМА: «ВЛИЯНИЕ КРОССОВОЙ ПОДГОТОВКИ НА РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ».

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Скачать публикацию

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА. ТЕМА: «ВЛИЯНИЕ КРОССОВОЙ ПОДГОТОВКИ НА РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ».
Автор: Фотеева Наталья Валерьевна

МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКАТЕМА: «ВЛИЯНИЕ КРОССОВОЙ ПОДГОТОВКИ НА РАЗВИТИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИЛЫЖНИКОВ – ГОНЩИКОВ».Автор: тренер – преподаватель МАУ ДО «СШ Г. Печора»Фотеева Наталья ВалерьевнаВ данной разработке рассматривается актуальность увеличения кроссовой нагрузки при подготовке лыжников – гонщиков. Дается краткая характеристика видам кроссовой подготовки. Приводятся примеры экспериментального доказательства улучшения показателей группы лыжников-гонщиков.Ключевые слова: лыжник – гонщик, кроссовая подготовка, бег по болоту, бег по болоту с лыжными палками, трейлраннинг, игровые тренировки, скоростно-силовые тренировки.Актуальность исследования:Многолетняя подготовка в лыжных гонках от новичка до мастера спорта охватывает различные возрастные группы и представляет собой систему специализированного применения средств и методов физического воспитания, направленную на достижение высоких спортивных результатов, совершенствование физических и волевых качеств, овладение техникой и тактикой лыжных гонок. Подготовка лыжников – гонщиков эффективна лишь в том случае, если вызывает положительные анатомо – физиологические изменения в организме спортсмена, способствует всестороннему физическому развитию и повышению спортивных результатов. Специальная выносливость лыжников – гонщиков является основой достижения высоких спортивных результатов и зависит от правильного сочетания методов ее развития в подготовке спортсменов. Рассмотрим влияние кроссовой подготовки на развитие лыжников – гонщиков проведя эксперимент.Кроссовый бег – это бег по пересеченной местности. Соревнования по кроссу могут проводиться в любой локации: лес, парк, поле или пустыня. По ходу преодоления дистанции атлеты могут столкнуться с различными сложностями, которые обусловлены самой природой.Для справки:Каждая дистанция в кроссе имеет свое название и особенности.Кросс-поход, другими словами – смешанное передвижение – оказывает разностороннее воздействие на весь организм человека, т. к. включает в себя два режима деятельности: с одной стороны, это бег, а с другой - ходьба. Бег несет в себе развивающее тренировочное воздействие, а ходьба отвечает за восстановительные процессы после бега. Данное средство тренировки лыжников-гонщиков позволяет увеличивать длительность тренировочного процесс, благодаря своей специфике.Кросс или бег по пересечённой местности – это одна из дисциплин лёгкой атлетики.У кроссовой трассы нет жёсткой стандартизации. Обычно кроссы проходят по пересечённой местности в лесной зоне, а также на открытом пространстве. В качестве покрытия выступают травяное или земляное покрытия. Трасса дистанции имеет чёткую разметку. На крупных международных стартах вдоль разметки трассы дополнительно устраивают коридор шириной до 1 метра. В этом коридоре располагаются организаторы соревнований, тренеры, фотографы.Классический кроссовый бег – проводится по слабопересеченной местности. Чаще всего это лесные или парковые тропы. Могут встречаться небольшие холмы или бугры с незначительным перепадом высот. На такие соревнования в основном допускают всех желающих, в том числе любителей и новичков.В связи с поставленными задачами, был организован эксперимент. В эксперименте принимали участие 2 группы лыжников – гонщиков 14-16 лет, имеющие 1 разряд, в количестве 12 человек по 6 человек в каждой.Для подготовительного периода было разработано планирование, а его эффективность проверялась в соревновательный период. Недельный микроцикл состоял из 5 тренировочных дней, 1 дня активного отдыха и одного выходного.Контрольная группа занималась по общепринятой методике.Недельный микроцикл лыжников-гонщиков экспериментальной группы решал задачи: оздоровительную, образовательную, воспитательную.В планирование были включены распространенные в Скандинавии методы тренировок с использование болотистой местности:

бег по болоту;

бег по болоту с лыжными палками;

трейлраннинг (бег по пересеченной местности с техническим преодолением препятствий);

игровые тренировки;

скоростно-силовые тренировки.

Результаты соревнований по кроссу на дистанции 4 кмРезультаты вторых соревнований по кроссу на дистанции 4 кмДанные таблиц показывают, что спортивно – технические результаты, показанные спортсменами экспериментальной группы, оказались выше, чем результаты, спортсменов контрольной группы. Прирост результата лыжников-гонщиков экспериментальной группы оказался лучше в среднем на 30 секунд. Это говорит об эффективности применения экспериментальной методики.Результаты соревнований по лыжным гонкам на дистанции 5км сводным стилемРезультаты соревнований по лыжным гонкам на дистанции 10 км свободным стилемИз таблиц видно, что лыжники-гонщики экспериментальной группы показали более высокий результат. Их преимущество над спортсменами контрольнойгруппы составило в среднем 31 секунду. Это позволяет предположить, что включение большого объема кроссовой работы в планирование тренировочного процесса дает положительный результат.Заключение: Полученные данные эксперимента показали, что результаты спортсменов экспериментальной группы на дистанции 4 км оказались в среднем на 30 сек. выше, чем у контрольной группы. В лыжных гонках на 5 и 10 км результат, спортсменов экспериментальной группы улучшился в среднем на 20% по сравнению с результатом лыжников – гонщиков контрольной группы.Результаты эксперимента дают основание считать, что включение специально разработанной методики кроссовой подготовки в тренировочный процесс лыжников-гонщиков способствует улучшению их спортивно-технического результата в соревновательном процессе.Список литературы:

Аграновский М.А. Лыжный спорт: Учеб. для ИФК/ Под общ. ред. М.А.Аграновского М.: Физкультура и спорт, 1980. - С. 117-125.

Верхошанский Ю. В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле // Теория и практика физической культуры. 1988. - №2. - С. 24-31.

Идейно-воспитательная работа с юными спортсменами: методические рекомендации в помощь учителям физической культуры, тренерам ДЮСШ, ШВСМ, руководителям детских клубов по месту жительства и общественному физкультурному активу / Бабаков А. И., Бажуков С. М., Бурукин В. И., Эдановская Э.А., Кенарева Л. Ф., Ким В. А., Кирилкин А. С., Михеев А. И., Поликарпов О.Г. – Петрозаводск, 1984. – 45 с.

Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1964. - 248 с.

Матвеев Л.П. К дискуссии о теории спортивной тренировке // Теория и практика физической культуры. 1998. - №7. - С. 55-61.

Зачем мы бегаем мотивация тренировки [Электронный ресурс]. – Режим доступа: .