Публикации Выносливость в спортивном туризме

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Выносливость в спортивном туризме
Автор: Самойленко Виталий Юрьевич

Самойленко В.Ю., Самойленко М.В.Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Центр детского и юношеского туризма», г. Старый ОсколВыносливость в спортивном туризмеСпортивный туризм представляет собой комплекс мероприятий, включающих активное передвижение на большие расстояния с преодолением природных препятствий различного типа. Такая деятельность предъявляет высокие требования к организму участника, основным среди которых является физическая выносливость. Без достаточной степени развитой выносливости прохождение сложных маршрутов становится невозможным либо существенно затрудняется, повышая риск травмирования и ухудшения результатов соревнования.Под выносливостью понимается способность организма длительное время противостоять утомлению при выполнении заданной физической нагрузки. Эта характеристика относится как к общим способностям организма переносить любые виды нагрузок, так и к специальным видам выносливости, связанным с определенными видами спорта или активностью, такими как спортивный туризм.Основное назначение спортивного туризма состоит в прохождении больших расстояний, часто сопровождаемых преодолением сложного рельефа и природными условиями (перепады высот, реки, леса, горы и др.). Поэтому основной задачей физического воспитания туриста выступает создание прочного фундамента выносливости, позволяющего выдерживать многочасовые и многокилометровые нагрузки, сохраняя высокий уровень эффективности.Высокий уровень выносливости снижает вероятность переутомления, увеличивает запас энергии и предотвращает преждевременное истощение организма. Благодаря этому участник способен сохранять стабильность своего функционального состояния даже в экстремальных условиях маршрута.Процесс развития выносливости предполагает последовательный подход, учитывающий индивидуальные особенности туриста, его возраст, степень подготовленности и цели участия в соревновании или походе. Основные принципы развития выносливости включают:1. Регулярность: занятия должны проводиться систематически, с постоянным увеличением нагрузки.2. Прогрессия: увеличение объемов и интенсивности нагрузки должно происходить постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться.3. Разнообразие: использование разных видов физической активности способствует гармоничному развитию всех групп мышц и функциональных систем организма.4. Контроль самочувствия: важно учитывать реакцию организма на нагрузку, регулярно оценивая самочувствие и общее состояние здоровья.При развитии выносливости применяют следующие методы:- Непрерывный метод: подразумевает постоянное поддержание определенной скорости передвижения в течение долгого периода времени.- Интервальный метод: чередование интервалов активной нагрузки и отдыха, позволяющий повысить порог устойчивости к утомляемости.- Переменный метод: изменение интенсивности нагрузки в ходе одной тренировки для лучшего приспособления организма к разным условиям маршрута.Физическая выносливость занимает центральное место в подготовке успешного туриста. Её регулярное развитие и контроль обеспечивают безопасность, здоровье и удовольствие от активного путешествия. Чем лучше развита выносливость, тем проще участнику справиться с трудностями природного ландшафта и показать хорошие результаты в состязаниях по спортивному туризму.