Публикации Психологическая практика "Сострадательный спутник"

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Психологическая практика "Сострадательный спутник"
Автор: Фесенко Анастасия Александровна

Сострадательный спутник• Начните успокаивающее ритм дыхание• Представьте, что ваш сострадательный спутник появляется в вашем безопасном месте; они могут материализоваться из тумана, проходить через дверь и т. д.• Представьте, что они сидят или стоят рядом с вами. Вы можете захотеть прикоснуться к ним или обнять их; это нормально, но позволяйте своему сострадательному спутнику вести себя с вами только так, как вам комфортно, что помогает вам чувствовать себя в безопасности и успокаиваться.• Для начала просто попрактикуйтесь в переживании ощущения, что другой ум действительно ценит вас безусловно и заботится о вас.• Теперь сосредоточьтесь на своем сострадательном спутнике и убедитесь, что он смотрит на вас с большим теплом.• Обратите внимание на их сострадательные качества:

язык тела

выражение лица

обратите внимание на тон их голоса, когда они предлагают вам мудрость, силу и мужество.

• Представьте, что они испытывают следующие глубокие желания относительно вас:

чтобы вы были здоровы

чтобы вы были счастливы

чтобы вы были свободны от страданий

• Позвольте себе побыть с и открыться этому переживанию сострадания, зная, что вы всегда можете положиться на своего сострадательного спутника, который предложит вам свою приверженность вам, свою силу, мудрость и принятие.• Вы можете заметить, что ваш разум начинает блуждать, просто аккуратно верните его, чтобы сосредоточить свое внимание на переживании сочувствия со стороны вашего спутника.