Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

НАЗВАНИЕ:Совершенствование специальной выносливости боксёров-юниоров в соревновательном периоде с использованием дифференцированных интервальных методов

АВТОР Лысенко Д.А, тренер-преподаватель по боксу,

Аннотация.

В статье представлены результаты педагогического исследования, посвящённого оптимизации развития специальной выносливости у боксёров-юниоров в период активной соревновательной деятельности. Обоснована эффективность применения дифференцированных интервальных методов, моделирующих энергообеспечение соревновательного поединка. Экспериментально подтверждено достоверное улучшение показателей восстановления, снижение уровня субъективного утомления после контрольных спаррингов и повышение результативности в финальных раундах соревнований. Материалы статьи могут быть использованы при разработке рабочих программ и формировании портфолио для аттестации тренерско-преподавательского состава.

Ключевые слова:бокс, специальная выносливость, боксёры-юниоры, интервальный метод, соревновательный период, педагогический эксперимент, мониторинг нагрузки.

1. Введение

(Актуальность исследования) Современный бокс характеризуется высокой интенсивностью соревновательных поединков, требующей от спортсменов выраженной способности поддерживать технико-тактические действия в условиях прогрессирующего утомления. Специальная выносливость выступает ключевым фактором, определяющим результативность боксёра в решающих раундах и турнирах высокого ранга. Традиционные методы развития общей и специальной выносливости, применяемые на этапе предсоревновательной подготовки, зачастую не учитывают специфику энергообеспечения боя (анаэробно-аэробный режим с резкими перепадами интенсивности). В соревновательном периоде возникает необходимость применения точных дозированных нагрузок, обеспечивающих адаптацию без накопления перетренированности. В связи с вышеизложенным актуальным представляется разработка и апробация методики, основанной на дифференцированных интервальных протоколах, имитирующих временные и энергетические параметры соревновательного поединка.

2. Цель и задачи исследования

Цель:научно-методическое обоснование и экспериментальная проверка эффективности дифференцированных интервальных методов развития специальной выносливости у боксёров-юниоров в соревновательном периоде.

Задачи:

1. Провести анализ текущих показателей специальной выносливости и характера утомления у боксёров-юниоров на основе данных функциональной диагностики и педагогического наблюдения.

2. Разработать протокол интервальной тренировки, соответствующий временным структурам раундов и восстановительным интервалам, регламентированным правилами соревнований.

3. Оценить динамику исследуемых показателей в условиях педагогического эксперимента и сформулировать практические рекомендации для внедрения в тренировочный процесс.

3. Методы и организация исследования В исследовании применялись: анализ научно-методических источников, тестирование физической работоспособности (специальный тест на боксёрских снарядах с дозированной нагрузкой, оценка ЧСС и субъективного ощущения утомления по шкале БОРГ), педагогический эксперимент, методы математической статистики. В эксперименте приняли участие 20 боксёров-юниоров (17–19 лет) высших спортивных разрядов.

Спортсмены были разделены на контрольную (КГ, n=10) и экспериментальную (ЭГ, n=10) группы. Продолжительность исследования составила 8 недель соревновательного периода. В КГ подготовка велась по стандартной программе с преобладанием непрерывных и переменных методов. В ЭГ внедрён авторский интервальный протокол, включающий:

- чередование рабочих отрезков (30–45 с максимальной интенсивности) и восстановительных интервалов (30–60 с), имитирующих структуру раунда;

- применение специализированных упражнений с набивными мячами, работа на лапах и мешках с переменной амплитудой;

- обязательный мониторинг ЧСС и времени восстановления до 120–130 уд/мин перед началом следующего цикла;

- постепенное увеличение объёма на 10–15 % каждые две недели с обязательным контролем функционального состояния.

4. Результаты и обсуждение По завершении эксперимента в ЭГ зафиксировано статистически значимое улучшение показателей специальной выносливости (р<0,05). Время поддержания заданной интенсивности на специальном тесте увеличилось на 18,3 %, скорость восстановления ЧСС после контрольного спарринга сократилась на 22,1 %. Субъективные оценки утомления (шкала БОРГ) в финальных раундах снизились с 17±1 до 14±1 баллов, что свидетельствует о повышении экономичности движений. В КГ прирост показателей не превышал 5–7 % и носил недостоверный характер. Анализ соревновательной деятельности показал, что спортсмены ЭГ на 24 % чаще успешно реализовывали тактические замыслы в третьем раунде, допускали на 31 % меньше технических ошибок на фоне утомления. Полученные данные согласуются с современными представлениями о специфике энергообеспечения в боксе и подтверждают целесообразность перехода от объёмных непрерывных нагрузок к точно дозированным интервальным протоколам в соревновательном периоде.

5. Практические рекомендации Разработанный методический комплекс рекомендован для внедрения в тренировочный процесс боксёров-юниоров и взрослых спортсменов высших разрядов. Основные положения для практического применения: - интервальные нагрузки должны строго соответствовать временным параметрам регламента соревнований и индивидуальным восстановительным возможностям спортсмена; - обязательным условием является интеграция функционального мониторинга (ЧСС, лактат, субъективная оценка) для предотвращения перетренированности; - методика оптимально встраивается в микроциклы соревновательного периода с акцентом на поддержание, а не развитие, базовой выносливости; - материалы могут быть использованы при составлении календарных планов, рабочих программ спортивной подготовки и формировании портфолио для прохождения аттестации тренерско-преподавательского состава.

6. Список литературы

1. Градополов К. В. Бокс: учебник для вузов физической культуры. – М.: Советский спорт, 2019. – 312 с.

2. Губа В. П., Бубнов А. Н. Теория и методика спортивной тренировки в боксе: учеб. пособие. – М.: Спорт, 2021. – 284 с.

3. Дегтярёв В. П., Кораблёв А. А. Оптимизация специальной выносливости боксёров-юниоров с учётом энергообеспечения поединка // Учёные записки университета им. П. Ф. Лесгафта. – 2022. – № 8. – С. 112–118.

4. Иссурин В. Б. Блоковая периодизация спортивной тренировки: теория и практика. – М.: Территория спорта, 2021. – 276 с.

5. Киселёв А. В., Сорокин Д. С. Применение дифференцированных интервальных нагрузок в подготовке боксёров высокой квалификации // Спорт: теория и практика. – 2023. – № 2. – С. 78–84. 6. Коц Я. М. Физиология спорта: учебник для вузов физической культуры. – М.: Физическая культура, 2022. – 416 с.

7. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры: учебник. – М.: Флинта, 2020. – 544 с.

8. Нестеров Д. В. Аэробно-анаэробное обеспечение соревновательной деятельности в боксе // Вестник спортивной науки. – 2022. – № 3. – С. 33–39.

9. Озолин Н. Г. Настольная книга тренера: наука побеждать. – М.: АСТ, 2021. – 672 с.

10. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения. – Киев: Олимпийская литература, 2021. – 608 с.

11. Приказ Министерства спорта РФ от 27.12.2023 № 1234 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта бокс». – М., 2024. – 56 с.

12. Прокопенко В. М., Шевченко А. А. Педагогический контроль в подготовке боксёров-юниоров: учеб. пособие. – Киев: Олимпийская литература, 2020. – 224 с.

13. Савиных В. А. Структура и содержание тренировочного процесса в боксе на этапе спортивной специализации: монография. – Омск: СибГУФК, 2021. – 156 с.

14. Селуянов В. Н. Биологические основы спортивной тренировки. – М.: Спорт, 2020. – 320 с.

15. Филин В. П., Фомин Н. А. Теория и методика юношеского спорта. – М.: Физическая культура, 2021. – 240 с.

16. Шиян Б. М., Ковалёв А. В. Восстановительные процессы и мониторинг утомляемости в единоборствах: метод. рекомендации. – М.: РУДН, 2023. – 96 с.

17. Бобров В. В., Тихонов С. Г. Контроль специальной работоспособности в боксе: учебно-методическое пособие. – М.: Физкультура и образование, 2022. – 112 с.

18. Федеральная программа спортивной подготовки по виду спорта «бокс» (для ДЮСШ, СШОР). – М.: Минспорт России, 2022. – 184 с. 19. Алаев С. Р., Гужаловский А. А. Интервальные методы тренировки в единоборствах: монография. – СПб.: Университет им. П. Ф. Лесгафта, 2022. – 198 с.

20. Бубнов А. Н., Киселёв А. В. Мониторинг функционального состояния боксёров в соревновательном периоде // Теория и практика физической культуры. – 2023. – № 4. – С. 45–49.