Публикации мастер-класс тренинг по профилактике профессионального выгорания

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: мастер-класс тренинг по профилактике профессионального выгорания
Автор: Кужугет Алдынай Санаар-ооловна

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ЦЕНТР ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ, МЕДИЦИНСКОЙ И СОЦИАЛЬНОЙ ПОМОЩИ «НАДЕЖДА» Г. АК-ДОВУРАК668051, Республика Тыва, г. Ак-Довурак, ул. Центральная, д. 6, тел. 8(394-33)2-12-10,e-mail: сppmcp@mail.ruМуниципальный этапВсероссийского конкурса профессионального мастерства«Педагог-психолог – 2025»Мастер класс по профилактике профессионального выгорания педагоговПодготовила педагог-психолог Кужугет Алдынай Санаар-ооловна2025 годМастер класс по профилактике профессионального выгорания педагоговЦель мастер – класса: сохранение психического здоровья педагогов в образовательной средеЗадачи:

Расширить знания педагогов о стрессе и профессиональном выгорании;

Развивать умения и навыки саморегуляции своего эмоционального фона, поведения, мышления;

Развивать умение самостоятельно анализировать и работать со стрессовыми ситуациями, используя упражнения для дыхания и снятия мышечного напряжения

ВведениеСпециальности психолога и учителя отличаются от представителей ряда других профессий, длительностью эмоциональных перегрузок. Ежедневно мы общаемся с учащимися, консультируем родителей, совместно с администрацией школы решаем учебные и воспитательные вопросы. Профессиональный стресс будет закономерностью, влияющий на виды деятельности, эффективность работы, процесс становления личности и развития мастерства. Что же делать, чтобы профессиональный стресс не перешел в феномен профессионального выгорания? Рассмотрим данное явление более подробно.Под «профессиональным выгоранием» или же синдромом «эмоционального выгорания» понимают состояние физического, умственного, эмоционального истощения. Данный феномен состоит из 3-х составляющих:

Эмоциональное истощение – чувство эмоциональной опустошенности, уменьшение количества положительных эмоций, возникающих в связи со своей работой;

Деперсонализация – циничное отношение к труду и объектам своего труда (бесчувственное, равнодушное отношение к учащимся, родителям, коллегам);

Редукция профессиональных достижений – формирование чувства некомпетентности, фиксация на неудачах в своей профессии.

Определение стресса ввел Г. Селье в 1936 году для обозначения обширного круга состояний психического напряжения, обусловленных выполнением деятельности в особенно сложных условиях и возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия – стрессоры. Показано, что степень интенсивности профессионального выгорания зависит от жизненных стратегий, применяемых тем или иным работником. Низкие показатели выгорания наблюдались у лиц, занимающих активную жизненную позицию по отношению стресс – факторов, высокий уровень – при наличии у людей пассивных тактик.С помощью методов и техник саморегуляции можно моделировать свое поведение, мышление, в том числе и эмоциональный фон. Когда психологи говорят об «обучении релаксации», они имеют в виду регулярную практику одного или нескольких комплексов особых упражнений на расслабление. Чаще всего эти упражнения сочетают в себе глубокое дыхание, мышечную релаксацию и технику визуализации, призванные снять с вас стрессовое напряжение. Во время практики вы заметите, что поток стремительных мыслей начинает замедляться, а ощущение страха и тревожности снижается.Основная частьХод занятия:ПриветствиеУпражнение № 1. Установление психологического контакта. Доброе утро, коллеги. Уважаемые коллеги, Здравствуйте.Упражнение № 2. Устойчивое положение. Самодиагностика. Опрос.Уважаемые коллеги хочу поблагодарить Вас, что согласились поучаствовать в мастер классе. Для начала давайте ответьте на вопросы: 1) вспомните свой первый рабочий день в своей педагогической деятельности, т.е. не 1 сентября, (глаза горят), а когда пошли на 1 свой урок. Какие чувства, эмоции он тогда вызвал у Вас?2) на 2 год педагогической деятельности - какие эмоции, чувства вызвал этот день?3) А теперь возвращаемся в этот год, в этот день. Какие эмоции вызывает этот день? 4) какую работу выполняет учитель? - ответы фокус-группы (сдача различных отчетов (причем надо из СДАТЬ СРОЧНО, журналы (бумажные, электронные, заполнение этих журналов, рабочие программы, поурочные планы, технологические карты, сопровождение учащихся к ГИА, консультации, КЛАССНОЕ РУКОВОДСТВО, ПОСЕЩЕНИЕ КВАРТИР, УСПЕВАЕМОСТЬ КЛАССА – ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ С УЧИТЕЛЯ-ПРЕДМЕТНИКАМИ И.Т.Д.) социальные сети. Ничего не забыли, все вспомнили?. (образно нагружаем педагога отчетами, справками и т.д.) Какого учителя мы видим? Такими мы представляли себя в первый рабочий день в своей педагогической деятельности? Может мы переборщили с работой? Грустно, но это и есть реальность. Уважаемая коллега, что вы чувствуете, держа на плечах этот груз работы? (ответ учителя). А что вы чувствуете видя такую коллегу? (вопрос задается фокус-группе). Сегодняшняя наша встреча пройдет по теме «профилактика профессионального выгорания педагогов». И в сегодня я хочу показать фрагмент из мастер-класса, несколько упражнений Упражнение 1. Моечная машина. Упражнение на снятие эмоционального выгорания. Приглашаю Вас для выполнения упражнения - встаем напротив друг друга. Учитель в начале линии. Ваша задача пройти через эту моечную машину. Задача фокус группы – поддерживающими словами помогаем своей коллеге, которая будет проходить через «Моечную машину» . В конце моечной машины встречает 1 учитель «Сушилка» похлопывающими движениями, словами. Поддерживает учителя.Вывод: что вы чувствовали, проходя «моечную машину» и «сушилку»Вывод: узнали, Как правильно поддерживать друг друга, что слова поддержки, помогают нам преодолевать определенные трудности в работе. Эти слова подталкивают нас на дальнейшую работу. Вы коллективно прошли это упражнение (скажем так путь). МОЛОДЦЫУпражнение 2 «Преграда». Упражнение на сплочение коллектива.Раз вы одна команда, ваша задача пройти это преграду (очередная сдача отчета, сопровождение ГИА и т.д.). Но есть один ньюанс. Перешагиваем через эту преграду не задевая ее.Вывод фокус группыУпражнения 3. Упражнение быстрого снятия сильного эмоционального и физического напряжения. Быстрая мышечная релаксация – одновременное сокращение мышц. Гель – шарики А теперь пожалуйста, отпустите (загрузите) свои ладони сюда. Что вы чувствуете?Тепло, прохладу, успокоение, расслабление. А где мы можем встретить эти чувства? Вот так же после каждого трудного дня, момента, минуты. Никогда не забывайте, что Вы не одни.

УЧИМСЯ МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО.

понять и принять - Что можно получить помощь у своих коллег

Успокоились. Вздохнули и пошли дальше.

ЗавершениеРефлексия занятияЗавершите начатые предложения:

Мне сегодня понравилось……

Я сегодня узнала…..

Сегодня для себя открыл(а)……

В процессе занятия я подумал(а) о том, что…….

В дальнейшем могу использовать в своей работе ……(перечисляют упражнения)

Могу предложить своим коллегам упражнение……

Хотел(а) бы отметить……

Мастер класс хочу завершить, следующими словами.Чтобы не случилось и чтобы не произошло в вашей профессиональной деятельности - Успокоились. Глубоко вдохнуть. И с улыбкой на лице, Летящей походкой, ВЫ ВСЁ ПРЕОДОЛЕЕТЕ. И КАК ОРЕЛ ГОРДО С ПТИЧЕГО ПОЛЕТА С ШИРОКО РАСПРАВЛЕННЫМИ КРЫЛЬЯМИ, БУДЕТЕ СМОТРЕТЬ, РАДОВАТЬСЯ И ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ, ЧТО ВЫ ПРЕОДОЛЕЛИ ЭТО. ВЫ ДОСТИГЛИ ЛУЧШЕГО.