Публикации
Комплексы утренней гимнастики
Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.
Скачать публикацию
Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Комплексы утренней гимнастики
Автор: Башкирская Марина Анатольевна
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Комплексы утренней гимнастики
Автор: Башкирская Марина Анатольевна
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
НА РЫБАЛКЕ
Водная часть: ходьба обычная, ходьба на носках (руки в стороны); бег;
ходьба.
Основная часть:
С папой на рыбалке были-
Рыбок вот таких ловили.
И. п. (исходное положение) – ноги слегка расставить, руки внизу.
Выполнение: на счет 1-2- руки в стороны, 3-4-и.п. (повторить 4-5 раз).
А от радости вот так
Каждый делает рыбак.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: на счет 1-2 – поднять руки, сжав пальцы в кулаки (вдох); 3-4- при опускании рук разжать пальцы
(выдох). (Повторить 4-5 раз )
Радовались очень мы.
Что попались нам сомы.
И.п.- ноги слегка расставить, руки внизу. Выполнение: на счет 1-2- поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью согнутыми в локтях руками; 3-4- развести их в стороны и опустить вниз. (Повторить 4-5 раз).
А потом на берегу
Танцевал я, как могу.
И.п.- ноги вместе, руки на поясе. Выполнение: на счет 1- поднять правую ногу. согнутую в колене; 2- и.п.; 3- поднять левую ногу, согнутую в колене;
4- и.п. (повторить каждой ногой 4 раза)
С папой мы ко дну ныряли
И ракушки доставали.
И.п. – основная стойка: ноги вместе. руки внизу. Выполнение: на счет 1-2- развести руки в стороны, сделать вдох через рот; 3-4- обхватить себя руками и присесть (опускаемся под воду). Выдох= через рот. (Повторить2 раза)
Заключительная часть: ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ПТИЦЫ, РЫБЫ И ДРУГИЕ ЖИВОТНЫЕ.
Вводная часть: ходьба на носках. руки в стороны; ходьба на пятках, руки за спину; бег чередовать с ходьбой.
Основная часть:
Цапля ногу поднимает
И лягушек так пугает.
Ой, лягушки испугались,
Кто куда все разбежались.
И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выполнение: на счет 1-2- поднять руки в стороны и одну ногу; 3-4-и.п. То же другой ногой. (повторить для каждой ноги 3 раза)
Рыбки дома у себя в реке,
Они цаплю не боятся!
Плавают туда - сюда,
Весело резвятся.
И.п.- лежа на животе, руки согнуты, ладони под подбородком. Выполнение: на счет 1-2- вытянуть руки вперед, развести в стороны, приподнять верхнюю часть туловища; 3-4-и.п. (Повторить 4 раза).
Ежик, ежик, не видно ни головы, ни ножек.
Ежик шел, шел, шел, ежик яблочко нашел.
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнение: на счет 1-2- подтянуть согнутые ноги к туловищу, обхватить их руками; 3 - 4- и.п. (Повторить 4 раза).
Зайки – прыг, зайки- скок!
Не жалеют зайки ног!
И.п.- основная стойка. Выполнение: на счет 1-4- прыжки на двух ногах на месте, руки свободно держать; 5-8-ходьба на месте (В течении 20-25 сек.)
Заключительная часть: Упражнение на дыхание Одуванчик
Подуй на одуванчик,
Как дует этот мальчик,
Подуешь посильней
И станешь здоровей.
И.п.- основная стойка. Выполнение: на счет 1-2-глубокий вдох носом; 3-6- длинных выдох, как будто сдуваем пух с одуванчика. ( Повторить 2 раза).
НА РЫБАЛКЕ
Водная часть: ходьба обычная, ходьба на носках (руки в стороны); бег;
ходьба.
Основная часть:
С папой на рыбалке были-
Рыбок вот таких ловили.
И. п. (исходное положение) – ноги слегка расставить, руки внизу.
Выполнение: на счет 1-2- руки в стороны, 3-4-и.п. (повторить 4-5 раз).
А от радости вот так
Каждый делает рыбак.
И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: на счет 1-2 – поднять руки, сжав пальцы в кулаки (вдох); 3-4- при опускании рук разжать пальцы
(выдох). (Повторить 4-5 раз )
Радовались очень мы.
Что попались нам сомы.
И.п.- ноги слегка расставить, руки внизу. Выполнение: на счет 1-2- поднять руки в стороны, затем сделать несколько хлопков перед грудью согнутыми в локтях руками; 3-4- развести их в стороны и опустить вниз. (Повторить 4-5 раз).
А потом на берегу
Танцевал я, как могу.
И.п.- ноги вместе, руки на поясе. Выполнение: на счет 1- поднять правую ногу. согнутую в колене; 2- и.п.; 3- поднять левую ногу, согнутую в колене;
4- и.п. (повторить каждой ногой 4 раза)
С папой мы ко дну ныряли
И ракушки доставали.
И.п. – основная стойка: ноги вместе. руки внизу. Выполнение: на счет 1-2- развести руки в стороны, сделать вдох через рот; 3-4- обхватить себя руками и присесть (опускаемся под воду). Выдох= через рот. (Повторить2 раза)
Заключительная часть: ходьба.
КОМПЛЕКС УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ
ПТИЦЫ, РЫБЫ И ДРУГИЕ ЖИВОТНЫЕ.
Вводная часть: ходьба на носках. руки в стороны; ходьба на пятках, руки за спину; бег чередовать с ходьбой.
Основная часть:
Цапля ногу поднимает
И лягушек так пугает.
Ой, лягушки испугались,
Кто куда все разбежались.
И.п.- стоя, ноги вместе, руки на поясе. Выполнение: на счет 1-2- поднять руки в стороны и одну ногу; 3-4-и.п. То же другой ногой. (повторить для каждой ноги 3 раза)
Рыбки дома у себя в реке,
Они цаплю не боятся!
Плавают туда - сюда,
Весело резвятся.
И.п.- лежа на животе, руки согнуты, ладони под подбородком. Выполнение: на счет 1-2- вытянуть руки вперед, развести в стороны, приподнять верхнюю часть туловища; 3-4-и.п. (Повторить 4 раза).
Ежик, ежик, не видно ни головы, ни ножек.
Ежик шел, шел, шел, ежик яблочко нашел.
И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища. Выполнение: на счет 1-2- подтянуть согнутые ноги к туловищу, обхватить их руками; 3 - 4- и.п. (Повторить 4 раза).
Зайки – прыг, зайки- скок!
Не жалеют зайки ног!
И.п.- основная стойка. Выполнение: на счет 1-4- прыжки на двух ногах на месте, руки свободно держать; 5-8-ходьба на месте (В течении 20-25 сек.)
Заключительная часть: Упражнение на дыхание Одуванчик
Подуй на одуванчик,
Как дует этот мальчик,
Подуешь посильней
И станешь здоровей.
И.п.- основная стойка. Выполнение: на счет 1-2-глубокий вдох носом; 3-6- длинных выдох, как будто сдуваем пух с одуванчика. ( Повторить 2 раза).
