Публикации Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста с начальной стадией ожирения

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста с начальной стадией ожирения
Автор: Дейкун Мария Павловна

Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста с начальной стадией ожиренияДейкун Мария ПавловнаМагистрант, Российский Государственный социальный университет, Россия, г .МоскваКарташев Валерий Пантелеевич научный руководитель, кандидат биологических наук, доцент, Российский Государственный социальный университет, Россия, г. МоскваАннотация. В данной работе рассматривается влияние систематических занятий бодифлексом на женщин 35-50 лет с начальной стадией ожирения (ИМТ 30-32). Исследование проводилось в течение 6 месяцев на базе Центра Физической Культуры Спорта и Здоровья Курортного района города Санкт-Петербурга.Результаты показали значительное улучшение показателей массы тела, общего самочувствия и психоэмоционального состояния участниц эксперимента.Ключевые слова. бодифлекс, ожирение, дыхательная гимнастика, женщины среднего возраста, индекс массы тела, физическая активность, оздоровительная физкультура.The effectiveness of bodyflex classes for middle-aged women with the initial stage of obesityAnnotation. This paper examines the impact of systematic bodyflex training on women 35-50 years old with the initial stage of obesity (BMI 30-32). The study was conducted for 6 months at the base (write where exactly). The results showed a significant improvement in body weight, general well-being, and the psychoemotional state of the experimental participants.Keywords. bodyflex, obesity, breathing exercises, middle-aged women, body mass index, physical activity, physical education.Актуальность. Проблема ожирения в современном обществе приобретает все большую актуальность и рассматривается Всемирной организацией здравоохранения как эпидемия глобального масштаба. По данным ВОЗ, более 1,9 миллиарда взрослых людей имеют избыточный вес, из них свыше 650 миллионов страдают ожирением. Особенно остро эта проблема затрагивает женщин среднего возраста, у которых риск развития ожирения повышается в связи с гормональными изменениями, снижением физической активности и метаболических процессов [4].В социально-медицинском аспекте актуальность исследования обусловлена тем, что ожирение является фактором риска развития серьезных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, диабет и болезни опорно-двигательного аппарата. Это приводит к снижению качества жизни и трудоспособности, а также к увеличению расходов на здравоохранение.С психологической точки зрения проблема избыточного веса вызывает снижение самооценки и социальной активности, способствует развитию депрессивных состояний и ухудшению межличностных отношений. Это создает дополнительные барьеры для успешной социальной адаптации и профессиональной реализации [1].Практическая значимость исследования определяется необходимостью поиска эффективных и безопасных методов коррекции веса, разработки комплексных программ оздоровления и создания доступных методик, не требующих специального оборудования.В научном плане актуальность обусловлена недостаточной изученностью влияния бодифлекса на женщин с начальной стадией ожирения, необходимостью систематизации данных о эффективности дыхательных практик в борьбе с лишним весом и потребностью в научном обосновании методик коррекции веса [3].Цель исследования: Определить эффективность применения методики бодифлекса для коррекции массы тела и улучшения общего состояния здоровья женщин среднего возраста с начальной стадией ожирения.В соответствии с целью исследования были поставлены следующие задачи:1. Провести первичную диагностику физического состояния участниц эксперимента2. Разработать адаптированную программу занятий бодифлексом3. Внедрить разработанную программу в тренировочный процесс4. Провести мониторинг изменений физических показателей5. Оценить эффективность применения методики6. Разработать практические рекомендации.Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:1. Антропометрические измерения (вес, рост, объем)2. Функциональные пробы (проба Штанге, проба Генчи)3. Анкетирование участниц4. Педагогическое наблюдение5. Статистическая обработка полученных данных6. Сравнительный анализ результатов7. Медицинский контроль (измерение АД, ЧСС)8. Биоимпедансный анализ состава тела.Исследование проводилось на базе Центра Физической Культуры Спорта и Здоровья Курортного района города Санкт-Петербурга в течение 6 месяцев (с сентября 2022 по февраль 2023 года). В исследовании приняли участие 40 женщин в возрасте от 35 до 50 лет с начальной стадией ожирения (ИМТ 30-32 кг/м²). Все участницы прошли предварительное медицинское обследование и получили разрешение на физические нагрузки [2].Методом случайной выборки участницы были разделены на две равные группы по 20 человек. Экспериментальная группа (ЭГ) занималась бодифлексом 3 раза в неделю по 40 минут. Контрольная группа (КГ) придерживалась только рекомендаций по правильному питанию.Программа занятий для экспериментальной группы включала базовое дыхательное упражнение бодифлекса (5 минут), комплекс из 12 упражнений бодифлекса (30 минут), заключительное расслабление (5 минут) [4].Измерения проводились в начале исследования, через 3 месяца и по окончании эксперимента. Оценивались следующие показатели: масса тела, индекс массы тела (ИМТ), обхватные размеры (талия, бедра), процент жировой ткани.После 6 месяцев занятий в экспериментальной группе наблюдались следующие изменения: снижение массы тела в среднем на 8,4 кг (от начального показателя), уменьшение ИМТ на 3,2 единицы, сокращение обхвата талии на 9,6 см, снижение процента жировой ткани на 5,8%.В контрольной группе изменения были менее выраженными: снижение массы тела в среднем на 2,1 кг, уменьшение ИМТ на 0,8 единиц, сокращение обхвата талии на 2,3 см, снижение процента жировой ткани на 1,4% [5].Дополнительно в экспериментальной группе отмечено улучшение общего самочувствия у 85% участниц, повышение физической выносливости у 78% женщин, нормализация артериального давления у 65% занимающихся, улучшение качества сна у 72% участниц.Статистическая обработка данных показала достоверность различий между группами (p<0,05), что подтверждает эффективность применения бодифлекса для снижения массы тела при ожирении [1].Таким образом, результаты показывают, что регулярные занятия бодифлексом в сочетании с правильным питанием являются эффективным средством коррекции массы тела у женщин среднего возраста с начальной стадией ожирения. Положительная динамика наблюдается не только в снижении веса, но и в улучшении общего состояния здоровья занимающихся.Список литературы

Ашрафуллина Гульназ Шамилевна. "Эффективность занятий бодифлексом женщин среднего возраста при использовании изотонических поз и динамических упражнений" Ученые записки университета им. П. Ф. Лесгафта, no. 5 (135), 2016, pp. 13-17

Радзиевская Мария Петровна, Малиновска Агнешка, and Радзиевский Павел Александрович. "Влияние дыхательных упражнений методики „Body Flex” Greer Childers на некоторые соматические параметры женщин с лишним весом и ожирением" Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, no. 3, 2014, pp. 57-63.

Стрелецкая Юлия Владимировна. "ВЛИЯНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКИ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕХНИКИ «БОДИФЛЕКС» НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ СТУДЕНТОК ВГСХА" Известия Великолукской государственной сельскохозяйственной академии, no. 1, 2021, pp. 74-79.

Людмила, Филипповна Светлова Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день / Людмила Филипповна Светлова. - М.: Питер, 2017. - 286 c.

Ян, Л. Бодифлекс, калланетика, пилатес - фитнес для вашего здоровья, красоты, долголетия (+ DVD) / Л. Ян. - М.: Вектор, 2016. - 298 c.