Публикации АНАЛИЗ РАЗЛИЧНЫХ ПОДХОДОВ К ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: АНАЛИЗ РАЗЛИЧНЫХ ПОДХОДОВ К ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВ
Автор: Пупков Сергей Михайлович

АНАЛИЗ РАЗЛИЧНЫХ ПОДХОДОВ К ПОДГОТОВКЕ ПЛОВЦОВРациональное построение и содержание многолетней тренировки вспортивном плавании определяет уровень результатов спортсменоввысокого класса. Организационно-методическую основу подготовкисоставляет органическое слияние тренировочного и научноисследовательского процессов, постоянное совершенствование средств иметодов подготовки спортсмена.В процессе развития плавания на этапе многолетней подготовкебыли сформированы следующие три направления: функциональное,силовое, техническое.Соответственно возникли и группы примеров, того или иногонаправления в тренировочном процессе.Тренеры-функционалисты видят секрет роста результата своихспортсменов в развитии различных сторон выносливости, используябесконечное множество вариаций тренировок на развитие функцийспортсмена. Хотелось бы отметить, что многие годы, даже десятилетия,данный путь преобладал в подготовке пловцов, как стайеров, так испринтеров. Но со временем стали возникать вопросы, сколько нужноплавать спринтеру? А сколько плавать стайеру? Конечно же, это разныеспортсмены и, соответственно, они имеют разные возможности повыносливости. Появилось разделение, как в объеме, так и в интенсивностипредлагаемых функциональных программ для развития типов пловцов.Это разделение позволило поднять планку рекордов.Какие же резервы можно найти ещё. Известно, что большоеколичество движений формирует у пловцов привычку – рефлекс кнезначительным усилиям в гребке, что в свою очередь отражаетсянегативно на скоростных качествах спортсменов. Одним из вариантоврешения проблемы является включение в аэробные занятия спринтерскихускорений или силовых упражнений. Для стайеров – это тренировка,повышающая скоростной порог, для спринтеров создает возможность незабыть соревновательную технику.В создании функционального фундамента важен принцип «отвысокой скорости к более высокой», а также он играет большую роль длятренировки соревновательной скорости. Если рассматривать общуювыносливость в плавании, например на уровне порога анаэробного обмена,то эта скорость будет практически соревновательной для стайеров, но дляспринтеров она значительно ниже.Дальнейший поиск путей в подготовке выносливости у пловцовразличной направленности заключается в оптимизации, как объемов, так иинтенсивности поиска экономичности движений, а также возврат к своимсоревновательным движениям во всех периодах подготовки, только вразных объемах и количествах. Ранняя специализированная тренировка созначительным по объему и интенсивности тренировочных нагрузок безучета индивидуальных особенностей организма может привести кпредпатологическим и патологическим нарушениям .С каждым годом углубляются сведения о функциональныхвозможностях различных физиологических систем организма пловцов. Поэтим данным можно проследить изменения, происходящие с возрастом,чем отличается один возраст от другого. Эти сведения позволяютустановить нормы для разных возрастных групп.Силовая подготовка в плавании создала целую плеяду тренеров-«силовиков», знания которых помогли пловцам более грамотно развиватьсиловые качества. В эпоху плавательных костюмов, развития силовыхкачеств, особенно верхнего плечевого пояса, позволили поднять планкурекорд на, казалось бы, невероятную высоту. Но эпоха костюмов ушла висторию, и пришел новый этап силовой подготовки пловцов, в которомважнейшую роль стали играть «позные» мышцы, обеспечивающиесохранение ровного положения тела в воде.Большое внимание уделяется использованию амортизационныхсвойств мышц, которые возникают также при скручивании ираскручивании туловища. Использование отягощений, в том числе и вработе на суше, должно быть оптимальным. Какой смысл пловцуподнимать большие веса, когда даже у ведущих спринтеров усилиясоставляют около 15 кг, а это меньше пуда.Основная задача в подготовке силовых качеств в зале – этотренировка тех специфических групп мышц, которые участвуют вплавании . Мы не сможем достичь нужного эффекта только бегом иподнятием тяжестей. Очень уместно отметить и сочетания зала с водой:что должно быть раньше? Ответ здесь находится практически наповерхности. Если выполняется в воде аэробная тренировка, то особенноспринтерам в этот день необходимо усилить мышцы в зале после воды.Если же тренировка в воде несет скоростной характер, то зал должен бытьдо воды или во время воды. Такая практика позволит усовершенствоватьсиловую подготовку и придать новый импульс для роста результатов.Техническая подготовка – это один из значимых путей вдостижении нового результата.Техника определяет следующие направления в работе: положениетела в воде, амплитуды движений, направленность движений,согласование движений и дыхания, ритм, темп и шаг, сохранение техникина дистанции и другие.К сожалению, часть тренеров не до конца оценивают рольтехнической подготовки и направляют все усилия на функциональнуютренировку, считая метры и километры – это групповой метод тренировки,а техническая подготовка требует индивидуализации. Групповаятренировка не позволяет качественно улучшать технику плавания.Если рассматривать пловцов по направленности подготовки, тоспринтеры должны иметь следующие приоритеты по значимости иуделяемому времени в тренировочном процессе: техническая подготовка,силовая подготовка, функциональная подготовка.У спортсменов-стайеров: функциональная подготовка, техническаяподготовка, силовая подготовка.Тренировочные программы разных специализаций должны в корнеотличаться (нельзя тренировать современного спринтера по стайерскимтехнологиям; сейчас в спринте выигрывают только «специфически»подготовленные пловцы). Не надо забывать, что есть не только техникагладкого плавания, но и техника стартов и поворотов и на это втренировочных программах должно уделяться достаточно времени. Неволнуйтесь за «потерянные» километры объемов (особенно спринтеры,ведь от старта и поворота зависит около 30 % результата насоревнованиях.) Силовая тренировка пловца – это та часть подготовки, котораядолжна позволить улучшить технику, а не накачать мышцу, как у силовыхвидов спорта.Специальная функциональная подготовка должна служить, преждевсего, сохранению технике плавания по всей длине соревновательнойдистанции. Общая функциональная тренировка должна способствоватьразвитию экономичности движения.В заключение отметим, что для повышения эффективностиприменения тренировочных нагрузок различной направленностинеобходим дифференцированный подход к их выбору и величине взависимости от уровня подготовленности пловца и уровня егобиологической зрелости. Стандартные подходы позволят Вам стать такимиже, как и все, а умение увидеть и сделать то, что не делают другие,позволит Вам стать на голову выше других.