Публикации «Профилактика травматизма на занятиях по фитнесу и фитнес-аэробике»

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: «Профилактика травматизма на занятиях по фитнесу и фитнес-аэробике»
Автор: Хафизова Айгуль Фаткулловна

Тема «Профилактика травматизма на занятиях по фитнесу и фитнес-аэробике»учитель физической культуры: Хафизова А.Ф.Добрый день, уважаемые коллеги.Хочу с вами поделится своим опытом работы по профилактике травматизма на занятиях по фитнес-аэробике, данное занятие провожу в рамках дополнительной секции и так же на уроках фитнеса.Аэробика - это вид спорта, который характеризуется способностью спортсменов исполнять в сочетании с музыкой непрерывные, сложные соединения движений, выполняемые с высокой интенсивностью.Характерными травмами спортивной аэробики является преимущественно поражение суставов - 38%, много ушибов - 31%, переломы - 9%, вывихи - 4%. Это связано с тем, что в аэробике большое количество прыжков с различными приземлениями, махов ногами и переходами со степа на степ. Требования безопасности перед началом занятий.

Надеть в раздевалке спортивную форму и спортивную обувь с нескользкой подошвой, девочкам собрать волосы. Возникновению травм способствует несоответствие спортивного костюма, обуви данному виду спорта (не кеды), например, слишком длинные штаны, на которые спортсмен может наступить. Одежда должна быть аккуратно подогнанной по фигуре, не иметь наружных крючков, пряжек. Обувь не должна быть разношенной и слишком тяжелой. С целью профилактики травм в аэробике используются специальные защитные средства такие как наколенники, налокотники.

Так же учащийся должен иметь коротко остриженные ногти

Снять все предметы, которые могут стать причиной травмы (кольца, серьги, значки и т.д.)

Запрещается входить в спортивный зал с жевательной резинкой и телефоном.

Учитель должен проверить исправность спортивного инвентаря, степ должен быть устойчивым с надежными боковыми креплениями, чистой ровной поверхностью с закругленными углами.

Перед занятием нужно тщательно проветрить спортивный зал. Плохое освещение, недостаточная вентиляция, некачественная поверхность площадки так же приводит к плохим последствиям.

Требования безопасности во время занятийНеобходимо большее время уделять разминке и растяжке всех мышц.Я работаю в начальной школе и чем меньше дети, тем больше внимание уделяется укреплению мышц стоп и формированию правильной осанки. (хочу вам показать хорошее упражнение для укреплению голеностопа, так как зачастую травмы случаются из-за слабого голеностопа)

Так же важно обращать внимание на правильную осанку, при выполнении упражнений спина должна быть прямой.

Необходимо научить детей при падениях группироваться, во избежание получения травмы.

Избегать чрезмерного прогибания в шейном, грудном и поясничных отделах.

При наклонах в сторону опираться одной рукой о бедро.

Выполняя выпады в полуприседе:

- не наклонять чрезмерно туловище вперед, не заваливаться на большие пальцы ног; - не выводить колени вперед, удерживать их над носками, движения рук должны быть под контролем, избегать чрезмерных растяжений и перегрузок суставов;

при выполнении упражнений с предметами соблюдать достаточный интервал и дистанцию.

При занятии с гимнастическими снарядами, шведская стенка должна надежно крепиться к стене, а поперечины не должны иметь трещин и люфтов в местах крепления; на одной стенке нельзя находиться одновременно двум учащимся; нельзя прыгать со снаряда; следует спускаться донизу; » не выполнять упражнений с влажными ладонями, при наличии свежих мозолей

Недисциплинированность спортсменов, поспешность в выполнении упражнений, также может привести к травмам. Следовательно большое значение в профилактике травматизма имеет требовательность тренера, хорошо поставленная воспитательная работа с детьми

Дети, которые не занимаются по той или иной причине, должны сидеть на скамейке и читать теорию по физической культуре.

Также необходимо уделять внимание врачебному контролю состояния детей и правильному распределению нагрузки по физическим данным ребенка.

Таким образом для предотвращения травматизма на занятиях по фитнес- аэробике можно выделить комплекс мер - правильная методика построения занятий, обеспечение хорошего состояния мест занятий, «правильная» одежда, обувь, использование защитной экипировки, грамотная страховка, регулярный врачебный контроль, повседневная воспитательная работа.А для того, чтобы достигнуть с детьми максимального взаимопонимания, я подписываю с ними договор, в котором дети обязуются выполнять требования безопасности на уроках физической культуры, а так же на всех спортивных секциях.