Публикации Мастер-класс по психологии для детей 12-13 лет: «Управление стрессом и эмоциональным интеллектом»

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Мастер-класс по психологии для детей 12-13 лет: «Управление стрессом и эмоциональным интеллектом»
Автор: Сердюк Светлана Алексеевна

Мастер-класс по психологии для детей 12-13 лет:«Управление стрессом и эмоциональным интеллектом»Цель: помочь подросткам понять свои эмоции, справиться со стрессом и научиться эффективно управлять своими реакциями в сложных ситуациях.Возраст:12-13 летПродолжительность:60-90 минутМатериалы:-маркеры или фломастеры-листы бумаги-листы с заданиями и упражнениями-возможно, проектор и экран для презентации-примеры картинок и короткие видеоролики (при желании)Структура мастер-класса:(5-10 минут) Введение и знакомствоПриветствие и краткое введение в тему эмоционального интеллекта и стресса в подростковом возрасте.Игра «Эмоциональный пазл»: упражнение, где подростки идентифицируют свои эмоции и связанные с ними физические ощущения. Игра помогает им установить связь между своими эмоциями и сопутствующими физическими ощущениями. Участники заполняют таблицу, где описывают различные эмоции, их физические проявления (например, сжатые кулаки, учащенное сердцебиение), ситуации, в которых эти эмоции проявляются, и возможные способы справиться с ними. Это помогает подросткам лучше понимать, что вызывает те или иные чувства и как реагировать на них более конструктивно.(15-20 минут) Что такое стресс и как его распознать? Обсуждение, что такое стресс и откуда он берется в жизни подростка (школьные нагрузки, социальные отношения, личные переживания).Упражнение «Стрессовые факторы»: подростки записывают ситуации, вызывающие у них стресс, и оценивают интенсивность этих ситуаций.Обсуждение физических и эмоциональных симптомов стресса.(15-20 минут) Управление стрессом: практические инструментыТехники релаксации (глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация - краткий инструктаж).Упражнение «Дыхательные практики»: подростки практикуют различные техники дыхания, чтобы снизить тревожность.Разговор о здоровых способах справляться со стрессом (спорт, хобби, общение с близкими).Упражнение: «Создание личного инструментария»: подростки записывают 3-5 способов, которыми они могут справляться со стрессом в различных ситуациях.(15-20 минут) Эмоциональный интеллект: понимание и выражение эмоцийОбсуждение, что такое эмоциональный интеллект. Упражнение «Самоанализ эмоций»: подростки анализируют свои реакции на разные ситуации и пытаются понять, какие эмоции стоят за этими реакциями.Упражнение «Идеальный диалог»: подростки прорабатывают разные варианты коммуникации в сложных ситуациях (например, как выразить свою точку зрения и уважительно выслушать собеседника).(5-10 минут) Заключение и домашнее заданиеПодведение итогов.Домашнее задание: ежедневно уделять 5 минут практике дыхательных упражнений. Наблюдать за своими эмоциями и записывать в дневник, как они справляются со стрессовыми ситуациями. Вопросы и ответы.Важно:Безопасная атмосфера: подчеркивайте, что все эмоции важны и нормально чувствовать стресс.Интерактивность: используйте игры, упражнения, обсуждения.Практичность: уделите время практическим методам управления стрессом.Реалистичность: не обещайте мгновенных решений. Напомните, что работа над эмоциональным интеллектом – это процесс.Конфиденциальность: объясните, что информация, обсуждаемая на мастер-классе, остается конфиденциальной.Дополнительные идеи:Проектор и экран с изображениями, демонстрирующими различные типы эмоций.Короткий видеоролик о том, как влияют стресс и эмоции на принятие решений.Музыкальная релаксация или медитация.Обсуждение проблем, с которыми сталкиваются участники (конфликты, школьные проблемы).