Публикации Стереокартинки. Гимнастика для глаз.

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: Стереокартинки. Гимнастика для глаз.
Автор: Марина Евгеньевна Кузнецова

Стереокартинки (или стереограммы) — это не просто развлечение, но и очень полезная гимнастика для глаз.Вот подробный гид о том, как это работает, как научиться их смотреть и какая от них польза.Что такое стереокартинки?На первый взгляд вы видите просто повторяющийся узор или хаотичный шум. Но если настроить зрение особым образом, внутри этого узора проявится объемное 3D-изображение.Принцип основан на особенностях бинокулярного зрения. Обычно каждый глаз видит картинку под своим углом, а мозг совмещает их в одно объемное изображение. В стереокартинке хитрость в том, чтобы заставить глаза смотреть не на картинку, а сквозь нее, как будто вы смотрите вдаль. Мозг совмещает две точки узора и видит иллюзию объема.Польза для глаз (Гимнастика)Регулярное рассматривание стереокартинок (по 5–10 минут в день) дает мощный тренировочный эффект:1. Снятие спазма аккомодации. Это самое главное. Когда вы смотрите в монитор или книгу, глазные мышцы напряжены (фокус близко). Когда вы переводите взгляд «сквозь» картинку в бесконечность, мышцы расслабляются. Это лучшая профилактика близорукости.2. Улучшение кровообращения. Смена фокусировки заставляет работать цилиарную мышцу, усиливая приток крови к глазам.3. Развитие периферического сознания.4. Повышение концентрации. Мозг учится отсеивать лишнее, чтобы увидеть скрытый образ.Как правильно смотреть (Три способа)Новичкам часто бывает сложно увидеть image с первого раза. Вот основныеметоды:Способ 1: Метод «За стеклом» (Самый эффективный)1. Расположите картинку перед собой на расстоянии вытянутой руки.2. Смотрите не на саму картинку, а на отражение какого-нибудь предмета (или своего лица) в экране монитора / стекле телефона (если картинка на цифровом носителе). Если картинка на бумаге — смотрите на отражение в окне за ней.3. Медленно сосредоточьтесь на этом отражении, а затем, удерживая ощущение «расфокуса», переведите взгляд вглубь картинки.4. Через несколько секунд узор начнет двоиться, а затем сложится в 3D-форму.Способ 2: Приближение/Удаление1. Поднесите картинку вплотную к носу (почти касаясь).2. В таком положении глаза смотрят расслабленно, фокус отсутствует.3. Медленно начинайте отодвигать картинку от лица (примерно на 20–30 см), не пытаясь сфокусироваться на деталях узора.4. На каком-то расстоянии должно проявиться изображение. Зафиксируйте этот момент и постарайтесь удержать его.Способ 3: Взгляд в бесконечность1. Посмотрите на картинку, но представьте, что за ней (на линии горизонта) находится очень удаленный объект.2. Переведите фокус на этот воображаемый объект «за картинкой».3. Не меняя фокуса, обратите внимание на узор перед глазами. Он поплывет и сложится.Пример для тренировки:Попробуйте посмотреть на эту анимированную подсказку (текстовое описание):Представьте картинку с хаотичным цветным узором. Расслабьте глаза и посмотрите как бы сквозь телефон/монитор. Постепенно в центре узор начнет разделяться, и вы увидите, что часть его как бы «выдвигается» вперед, образуя форму шара или геометрической фигуры.Важные советы· Не хмурьтесь. Лицо и глаза должны быть максимально расслаблены. Моргать можно и нужно.· Освещение. Свет должен быть ярким, но не слепить глаза (особенно если картинка глянцевая).· Расстояние. Оптимальное расстояние до картинки — 30–50 см, но может варьироваться в зависимости от сложности.· Если не получается. Не давите на глаза. Отдохните и попробуйте снова через пару часов или на другой картинке. Первый успех часто приходит неожиданно.