Публикации «Развитие общей выносливости. Техника бега на средние дистанции (800–1000 м)»

Всероссийский сборник статей и публикаций института развития образования, повышения квалификации и переподготовки.

Язык издания: русский
Периодичность: ежедневно
Вид издания: сборник
Версия издания: электронное сетевое
Публикация: «Развитие общей выносливости. Техника бега на средние дистанции (800–1000 м)»
Автор: Никулин Андрей Валерьевич

Муниципальное общеобразовательное учреждение«Средняя общеобразовательная школа №42»Копейского городского округаГольца ул., . Копейск Челябинской обл. 456625 телефон: 3 – 30 – 14Сайт , E-mail Методическая разработка урока по физической культуре для 11 класса«Развитие общей выносливости. Техника бега на средние дистанции (800–1000 м)»Автор:Никулин Андрей Валерьевичучитель физической культуры МОУ «СОШ №42»Копейского городского округаг. Копейск2026 г.Цель урока:Формирование устойчивой мотивации к занятиям бегом и развитие аэробной выносливости через совершенствование техники.Планируемые результаты (по ФГОС):Личностные:формирование ответственного отношения к своему здоровьюразвитие волевых качеств (настойчивость, самоконтроль)Метапредметные:умение контролировать физическую нагрузку (пульс, самочувствие)развитие навыков саморегуляцииПредметные:владение техникой бега на средние дистанцииумение распределять силы по дистанцииТип урока:Комбинированный (обучение + развитие физических качеств)Методы обучения:словесныйнаглядныйпрактическийметод интервальной нагрузкиФормы организации:фронтальнаяпоточнаяиндивидуальнаяМесто проведения:Стадион / школьная площадкаИнвентарь:Конусы, секундомер, свистокХод урока (с подробной дозировкой)I. Подготовительная часть (12 минут)Этап Содержание Дозировка Методические указанияПостроение Приветствие, задачи урока 1–2 мин Чётко, краткоЛёгкий бег Равномерный темп 2–3 мин Следить за дыханием (вдох носом, выдох ртом)Ходьба Восстановление 1 мин Плавный переходОРУ Комплекс упражнений 6–7 мин См. нижеКомплекс ОРУ (счёт 8–12 повторений):вращение головывращение рук (вперёд/назад)махи рукаминаклоны туловищавыпады вперёдприседанияпрыжки на местеМетодические указания:Следить за техникой, амплитудой движений, дыханием.II. Основная часть (28–30 минут)1. Обучение технике бега (10 минут)Элемент Содержание УказанияПоложение корпуса Лёгкий наклон вперёд Не сутулитьсяРабота рук Согнуты в локтях Движение вдоль корпусаПостановка стопы С передней части стопы Без «тяжёлых» ударовДыхание Ритмичное 2 шага вдох / 2 шага выдох2. Специальные беговые упражнения (СБУ) (10–12 минут)Упражнение Дистанция Повторы Методические указанияВысокое бедро 30 м 2–3 раза Колено до уровня тазаЗахлёст голени 30 м 2–3 раза Пятка к ягодицамБег с прямыми ногами 30 м 2 раза Работа стопыУскорения 60 м 3–4 раза Постепенный разгон3. Основная нагрузка (выносливость) (10–12 минут)Бег 800–1000 м в равномерном темпеДозировка:средний темп (60–70% от максимума)Контроль:пульс до (70–80 уд/мин)пульс после (140–160 уд/мин)Методические указания:не начинать слишком быстродержать равномерный темпследить за дыханиемIII. Заключительная часть (6–8 минут)Этап Содержание Дозировка УказанияХодьба Восстановление 2–3 мин Глубокое дыханиеРастяжка Ноги, спина 3–4 мин Без резких движенийИтог урока Оценка работы 1–2 мин Краткий анализКритерии оценивания:техника выполнения упражненийвыносливость (завершение дистанции)дисциплинасамоконтрольДифференциация нагрузки:Сильные учащиеся: увеличение темпа или дистанцииСредний уровень: стандартная нагрузкаСлабый уровень: сокращение дистанции (600–800 м), переход на ходьбуТехника безопасности:обязательная разминкасоблюдение дистанциизапрет резкой остановкиконтроль самочувствияпри ухудшении состояния — прекратить выполнениеДомашнее задание:лёгкий бег 10–15 минутконтроль пульсаведение дневника самоконтроляСписок литературы:Физическая культура. 10–11 классы — М.: ПросвещениеВладимир Ильич Лях — методические материалыТеория и методика физической культуры — М.: СпортЛев Павлович Матвеев — научные трудыМинистерство просвещения Российской Федерации — примерные программыФизическая культура — методические рекомендации и стандарты